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  "title": "晨读研究所 第 42 期：一个人怎么做内容频道",
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   "id": "s1-节目笔记",
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   "text": "本期聊到：\n\n- 选题池怎么建\n- 为什么每周两更比每天一更更可持续\n- 用 AI 做初稿但保留自己的声音"
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   "text": "张三: 欢迎来到晨读研究所，今天我们聊一个人怎么做内容。\n李四: 我先说结论：别追日更，追可持续。"
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  "author": "张三",
  "date": "2026-10-13",
  "title": "晨读研究所 第 42 期：一个人怎么做内容频道",
  "summary": "两位独立创作者聊选题、节奏和不焦虑的更新方法。",
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   "title": "第 42 期（试听片段）",
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   "李四"
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  "show_notes": "本期聊到：\n\n- 选题池怎么建\n- 为什么每周两更比每天一更更可持续\n- 用 AI 做初稿但保留自己的声音",
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    "title": "开场"
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    "title": "选题池"
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    "title": "更新节奏"
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    "title": "AI 工具怎么用"
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    "text": "欢迎来到晨读研究所，今天我们聊一个人怎么做内容。"
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    "speaker": "李四",
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    "text": "我先说结论：别追日更，追可持续。"
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